●「プレ更年期」という言葉を聞いたことがありますか？

そもそも更年期とは、閉経をはさんだ10年くらいの期間のこと。 個人差はありますが、日本人の場合、閉経年齢は50歳前後なので40代後半〜50代前半の時期を指します。 この時期、ほてりやのぼせ、イライラといった症状を訴える人が多く、症状が重い場合、「更年期障害」と呼ばれています。 ところが、最近では30代後半〜 40代半ばの女性でも、更年期障害に似た症状に悩まされているケースが増えてきています。 このようなケースが「プレ更年期」なのです。 「もしかしたらプレ更年期かな？」と思ったら、「プレ更年期セルフチェック」でチェックしてみましょう。

●アロマセラピー

緊張をほぐし、ホルモンバランスを整えるおすすめのアロマオイル

• ラベンダー： カラダを温めむくみやうっ血を改善。
• ペパーミント： 心の不調を取のぞき、元気を取り戻せる。
• ローズマリー： 疲労回復、冷え、むくみを解消。便秘も改善。
• ゼラニウム： イライラをしずめ、ホルモンバランスを整える。
• マジョラム： 血行がよくなり、気分を落ちつかせ安眠できる。

●ハーブティー

不調のときはカラダの中から元気になるハーブティーを試してみよう！

• フェンネル： むくみにはコレ！女性ホルモンを活発にする。
• ペパーミント： 痛みを落ちつかせて、生理痛にも有効。
• カモミール： 胃の働きを良くし、生理痛をやわらげる。
• セージ： 血行を促進し新陳代謝をアップ。冷えやむくみにも。
• バラ： 便秘を改善し、お肌をきれいにする浄化のハーブ。