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セルフチェック

からだや心の不調が気になったら、まずは自分で気になる項目をチェックしてみましょう。

更年期 セルフチェック

監修:東京大学医学部附属病院 女性診療科・産科 准教授 平池 修 先生

「もしかして更年期障害?」からだや心の不調が、更年期障害によるものかが気になるという方は、簡単なセルフチェックをしてみましょう。

◆SMI スコア(簡略更年期指数)

それぞれの項目において、ご自身で当てはまると思う症状の強さのところにチェックをつけてください。

強 : 毎日のように出現する
中 : 毎週みられる
弱 : 症状として強くはないが、ある
無 : ない

で判断してください。その項目に入っているどれか一つでも症状が強く出ていれば、「強」を選んでください。
これらの症状にはその程度に応じて点数がつけられており、10項目すべてに回答すると、その合計点をもとに、あなたに合ったアドバイスが表示されます。

Q1 顔がほてる

Q2 汗をかきやすい

Q3 腰や手足が冷えやすい

Q4 息切れ、動悸がする

Q5 寝付きが悪い、または眠りが浅い

Q6 怒りやすく、すぐイライラする

Q7 くよくよしたり、
憂うつになることがある

Q8 頭痛、めまい、吐き気がよくある

Q9 疲れやすい

Q10 肩こり、腰痛、手足の痛みがある

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生殖・内分泌委員会 : 「日本人用更年期・老年期スコアの確立とHRT副作用調査小委員会」報告-日本人女性の更年期症状評価表の作成-(平成11年~平成12年度検討結果報告)
日産婦誌.2001; 53(5):883‐888(一部改変)

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