基礎体温とは、からだの動きがいちばん安静な状態にあるときの体温のことです。その条件をもっとも満たすのが「一定の就寝時間を経た後（朝でなくともかまいません）の目を覚ましたときに、動かず寝たままの状態で測った体温」。これを基礎体温と呼びます。小数第二位までの値が表示される専用の体温計（基礎体温計）を用いて舌下で測定します。
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防水機能付きの基礎体温計であれば、水洗いできます。お手入れの仕方はそれぞれの基礎体温計によって異なります。取扱説明書をよく読んで、お手入れしてください。
→詳しくは「基礎体温を記録してみよう。体温計の選び方と記録方法」 へ

基礎体温は専用の体温計（基礎体温計）を使って測ります。普通の体温計より細やかな変化を測定することができます。
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基礎体温を測り終えたら、その測定値を点で記入し、前日の点と線で結んでグラフにします。基礎体温の記録には、アプリや基礎体温表が便利です。測り忘れた日があれば線で結ばず、空欄にしておきましょう。基礎体温に加えて生理期間・体調も記録しておくと、生理周期の把握や体調管理の参考になります。
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基礎体温を毎日測定・記録することは、約1ヵ月周期で変動する女性ホルモンの状態や、排卵の有無、生理不順、妊娠など、自分の体内で起こっている変化やトラブルを知る手がかりとなります。具体的には以下のことがわかるようになります。
① 次の生理の予測ができる
② 妊娠しやすい時期（排卵期）の目安が予測できる
③ きちんと排卵が起きているかどうか確認できる
④ 妊娠の可能性をチェックできる
⑤ ホルモンの影響で、むくみやイライラなどの症状の出やすい時期かどうか判断できることがある
⑥ 卵巣予備能低下の早期発見に役立てられることがある
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基礎体温をグラフにしてみると、生理周期が正常範囲内で排卵もある場合、生理中と生理後には低温期（相）、その後2週間ほどは高温期（相）の二相性を描きます。
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「基礎体温の変化で、悩みの原因や妊娠の可能性を知ろう」

「基礎体温とは？基礎体温でからだのどのようなことが分かるの？」

「生理周期の仕組みとは？基礎体温やホルモンの変化」

「女性ホルモンとは？基礎体温でホルモンリズムをチェック」 へ

高温期の基礎体温は、低温期（生理中と生理後）と比べると、約0.3～0.5℃高くなります。
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低温期から高温期へ変わる時期は排卵期と呼ばれています。排卵の3～4日前から排卵後の1～2日の間は、妊娠しやすい時期といわれています。ただし、生理周期が乱れがちな人、排卵していない人は予測が難しくなります。
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「基礎体温で自分のからだを知ろう。セルフケアってどんなことをしたらいい？」 へ

妊娠すると胎児を育てるため、ホルモンの周期的な変動はなくなります。生理は始まらず、基礎体温は高温期が続きます。高温期が17日以上続くときは、妊娠している可能性があります。
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高温期の日数は「14日間前後でほぼ一定」という特徴から、次の生理が始まる時期を予測することが可能です。 たとえば今日が高温期に入って４日目なら、あと10日ほどで生理になることが予測されます。
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