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セルフチェック

からだや心の不調が気になったら、まずは自分で気になる項目をチェックしてみましょう。

月経前症候群(PMS)・月経前不快気分障害(PMDD) セルフチェック

監修:九州大学大学院医学研究院生殖病態生理学分野 教授 加藤 聖子 先生

監修:九州大学大学院医学研究院生殖病態生理学分野 助教 河村 英彦 先生

「もしかして月経前症候群(PMS)・月経前不快気分障害(PMDD)?」
生理前のトラブルが、PMS・PMDDなのかが気になるという方は、簡単なセルフチェックをしてみましょう。

生理に関連した精神的または身体的な症状を月経前症候群(PMS)といい、その中でも特に精神的な症状が強い重症型のものを月経前不快気分障害(PMDD)と呼びます。
直近の連続した3周期の生理の時の様子を振り返って、生理前の5日間でこのような症状に当てはまるものがないかを確認してみましょう。なお、このチェックリストに当てはまるのは、生理開始前1週間頃から出てきて、生理開始後数日の間にはなくなる症状に限られます。

それぞれの項目において、当てはまるところにチェックをつけましょう。

からだの症状

Q1 乳房が痛む、乳房が張る

Q2 下腹部が痛む、下腹部が張る

Q3 疲れやだるさを感じる

Q4 頭痛がある

Q5 微熱が出る

Q6 関節や筋肉に痛みがある

Q7 食欲が増す

Q8 体重が増える

Q9 手足がむくむ

Q10 いつも眠い

Q11 眠れない

こころの症状

Q1 気分が落ち込みやすくなる

Q2 怒りっぽくなる

Q3 イライラが抑えられなくなる

Q4 不安や孤独を感じる

Q5 涙もろくなる

Q6 緊張しやすくなる

Q7 やる気が低下する

Q8 集中力が低下する

Q9 仕事・学校・友人関係・趣味に対しての興味が減る

行動のトラブル

Q1 仕事などでミスが増える

Q2 周囲の人やモノに八つ当たりしてしまう

Q3 食欲が増え、食べ過ぎてしまう

Q4 小さなことが気になり落ち着かなくなる
神経質になる

Q5 物忘れが多くなる

Q6 衝動買いなど、場当たり的な行動が多くなる

Q7 言動が行動的、または暴力的になる

Q8 引きこもる

「産婦人科診療ガイドライン―婦人科外来編2023」を参考にテルモ作成

こちらのセルフチェックシートは月経前症候群(PMS)・月経前不快気分障害(PMDD)の場合にあらわれやすい症状をご自身の状況とあわせて確認していただくものであり、医学的なアドバイスや診断・治療・予防を目的とするものではありません。気になる症状がある場合は、医療機関を受診してください。

※生理は、正しくは「月経」といいます。ここでは、皆さんになじみのある「生理」をつかっています。

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