基礎体温と妊娠・避妊

基礎体温でわかる、妊娠と避妊のこと

自分のために知っておきたい生理のこと、ドクターと一緒に考えてみましょう。

監修
医療法人社団フィーメールガーデン理事長
女性ライフクリニック銀座院長
対馬ルリ子（つしま・るりこ）

執筆
女性医療ジャーナリスト
増田美加（ますだ・みか）

産婦人科医、医学博士。2003年、女性の心とからだ、社会との関わりを総合的にとらえ、健康維持を助ける医療（女性専用外来）をすすめる会「女性医療ネットワーク」を設立。 2010年には「ジュノ銀座産院・銀座健康院」を開設。2012年、同院を「対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座」と名称変更し、女性の生涯のかかりつけ医としてトータルな健康支援に取り組んでいる。著書に「女性外来が変える日本の医療」（築地書館）、「女性ホルモン塾」（小学館）など。

女性の健康＆医療を専門に執筆、講演活動を行う。乳がんを体験し、NPO法人女性医療ネットワークにて「マンマチアー(mamma cheer) 〜乳房の健康を応援する会」を仲間と設立。NPO法人CNJ認定・乳がん体験者コーディネーター。著書に、自身の治療写真を掲載した「乳がんの早期発見と治療」「メディカルDomani女性のための病気＆名医バイブル」「死ぬまで老けない人になるアンチエイジングの新常識50」(小学館) など。

基礎体温は、妊娠や避妊に役立てられることを知っている人は多いと思います。
でも、本当に正しい基礎体温の利用の仕方を知っている人は、意外と少ないかもしれません。

●妊娠しやすい時期はいつ頃？

排卵日の3〜4日前から、排卵後の1〜2日の間は、妊娠しやすい時期といわれています。

●妊娠の目安

基礎体温で、なぜ妊娠の目安がわかるのでしょうか。妊娠は、卵巣から飛び出した卵子（排卵）が、精子と出会い、子宮内膜のベッドに無事着床することで起こります。ということは、排卵の後が最も妊娠しやすい時期といえますね。この排卵の時期は、基礎体温で予測することができます。

基礎体温をつけていると、生理が始まってから低温相だった体温が、ググンと上がり高温相に入るのがわかります。これが排卵のサイン。体温が低かった最終日の前後4 〜 5日間が排卵期で、妊娠しやすい時期になるのです。

妊娠すると、基礎体温が変わります。高温相が16日以上続くときは妊娠している可能性があります。

●生理不順は危険信号！

心配な生理不順かどうかは、基礎体温を測ってみて、排卵がきちんと起きているかどうかであるていど、見極められます。排卵が毎月起きていれば、生理周期が多少ずれていても心配いりません。でも、排卵が起きていない場合は要注意！ 20代〜30代で無排卵が続くと、不妊症や子宮内膜増殖症などを引き起こす可能性があります。

●避妊できる時期がわかるって本当？

排卵の前後以外は、妊娠しづらいので避妊をしなくても大丈夫と思っていませんか？そんなことはありません。基礎体温だけでは避妊はできません。正しく使うことで99％以上の高い避妊効果があるのは、低用量ピル（OC）か、子宮内避妊用具（IUD）です。また、性染症予防のために、コンドームも併用することを忘れずに。低用量ピル（OC）とコンドーム、または子宮内避妊用具とコンドームをセットで使うことが、正しい避妊法です。

※生理は、正しくは「月経」といいます。ここでは、皆さんになじみのある「生理」をつかっています。

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