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PMSとは？
基礎体温を規則正しく測っていると、さまざまな女性特有の不調が見えてきます。
監修：対馬ルリ子
医療法人社団フィーメールガーデン 理事長
女性ライフクリニック銀座 院長
医療法人社団フィーメールガーデン 理事長
女性ライフクリニック銀座 院長
PMSってなに？
PMSとは（Premenstrual Syndrome）の略で、日本語では「月経前症候群」と呼ばれています。 生理が始まる前の約２週間に起こる、心とカラダのさまざまな不調のことで、生理が始まると自然に消えたり、軽くな るのが特徴です。
●PMSが起こる時期
生理前、約２週間の黄体期（基礎体温の高温相）に起こるといわれています。
基礎体温をつけると、PMS の時期を予測できて対策が取りやすいですね。
●PMSの症状
| カラダの症状 | 心の症状 | ||
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●PMSの原因
PMSがどうして起こるのか、その原因はまだはっきりしていませんが、考えられる要素として以下の3つがあげられます。
① プロゲステロン（黄体ホルモン）の影響
排卵〜生理前に分泌されるプロゲステロン（黄体ホルモン）によって、脳内物質(GABA) や水分代謝に影響し、体調が不安定になるといわれています。
② 脳内物質の低下
排卵後、卵胞ホルモンの分泌が減ることにより、セロトニン （喜びを感じる脳内物質）が急激に低下し、ネガティブな気持ちを引き起こすといわれてます。
③ ビタミンやミネラルの欠乏
ＰＭＳの人は、ビタミン・ミネラルの微量栄養素の欠乏状態にあるといわれています。
●PMSの症状を強くする要因
ストレスや緊張、疲労が蓄積されると、症状が強くあらわれやすくなります。 特に、働く女性は、残業続きで無理が重なったりすると、集中力が低下して仕事のミスが増えたり、攻撃的になったり、生活上のトラブルが起きることもあります。
こんな人は特に注意が必要
環境と強いストレス
就職・転職・結婚・離婚・転居・一人暮らしや姑との同居を始めたなど環境の変化が起き
た時や、常に緊張している状態の時は症状が重くなります。
性 格
普段から几帳面、クヨクヨ悩んでしまう、細かいことを気にしやすい性格、つらくても我慢してしまう人は、症状を強く感じる傾向が見られます。
食 生 活
バランスの悪い食事はビタミンやミネラルの不足が原因で症状が強くなります。お酒、タバコ、甘いものなどの嗜好品を摂る人も症状が出やすくなります。
※生理は、正しくは「月経」といいます。ここでは、皆さんになじみのある「生理」をつかっています。
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