カラダのトラブルが多い人　　適度な運動と休息、食生活の改善
適度な運動ときちんと休息を取ることが効果的です。カラダを動かし汗をかく、入浴をする、早く寝ること。 朝食抜き、おやつの食べすぎに気をつけて、バランスのいい食事を１日３食。 この時期に不足しがちなビタミン、ミネラルの補給、塩分や刺激物を控えた食事に変えるだけで、むくみや肌荒れなどが解消できます。

心のトラブルが多い人　　意識してリフレッシュ＆リラックス
ＰＭＳを「ホルモンがちゃんと動いている証拠」とポジティブにとらえるだけで、ラクになるものです。 すべて完璧にこなそうとせず、つらいときは肩の力を抜くことがポイント。 仕事中、意識して気持ちのリフレッシュをはかったり、家ではリラックス出来る時間をつくり、好きなことをして過ごしましょう。

行動のトラブルが多い人　　ゆったりモードでストレスフリーに
忙しすぎる生活を見直しましょう。睡眠不足は大敵です。ストレスを溜めこまずになるべく気楽に過ごせるようにしておくといいでしょう。 ＰＭＳ期は大切な仕事を後回しにしたり、旅行の時期を生理後のスケジュールに入れ替えるなど無理をしないでおくこと。 周りの人に理解してもらえるよう、伝えておくのもいいかもしれません。