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監修:対馬ルリ子
医療法人社団フィーメールガーデン 理事長
女性ライフクリニック銀座 院長

プレ更年期セルフチェック

●あなたのプレ更年期をチェック!

「もしかしたらプレ更年期かな?」と思ったらこの「プレ更年期テスト」でチェックしてみましょう。

チェックカルテ

カラダのこと

1 生理のときの出血量が減ってきた
2 生理周期が短くなった
3 顔がほてることがある
4 首から上に汗をかきやすい
5 腰や手足が冷えやすい
6 息切れ、動悸がする
7 便秘しやすい、下痢しやすい、消化不良を起こしやすい
8 頭痛、めまい、吐き気がある
9 すぐに疲れてしまう
10 肩こり、腰痛、手足の痛みがある
11 ひざや手首など関節が痛むことがある
12 ダイエットしても体重がなかなか減らない
13 トイレが近くなった、もらしてしまうことがある
14 膣が乾燥してセックスのとき痛みを感じる
15 目がかすむ、目が悪くなる

心のこと

1 寝つきが悪い、または眠りが浅い
2 怒りやすく、すぐイライラする
3 くよくよしたり、憂うつになることがある
4 以前より涙もろくなった
5 固有名詞が思い出せなくなった、忘れっぽい
6 小さなことが気になる、昔のことを思い出してこだわる
7 以前より判断が遅くなった
8 以前より意欲が低下していると感じることがある

肌のこと

1 肌がかさついてかゆい
2 肌のたるみが気になる
3 肌がくすみ出した
4 しみ、しわが気になりはじめた
5 髪の毛のハリがなくなる、白髪が目立つ
6 爪が割れやすくなる、爪にすじが入りだした
7 口の中が乾く

いかがでしたか?チェックした項目を1項目1点として合計点を出してみてください。
今のあなたのプレ更年期度と注意すべき点がわかります。

合計: 点

●テスト結果

4点以下 プレ更年期心配なし ★

今のところ、プレ更年期の心配はありません。このまま今の体調を維持していけるようにしましょう。自分の体調に敏 感になって「あれ?おかしい?」と思った段階で早めに対策をとると、プレ更年期はもちろん、更年期障害にならず に、キレイで元気を維持できます。

5〜9点 プレ更年期予備軍 ★★

まだプレ更年期とはいえませんが、プレ更年期になりそうな兆候がいくつか見られます。少しでもプレ更年期になる のを遅らせ、更年期障害にならないようにするためにも、今のうちに対策を知っておきましょう。このサイトでは、プレ 更年期を予防し、不調を解消するアイデアを紹介しているページも用意しています。

10〜19点 プチ・プレ更年期 ★★★

ちょっとだけプレ更年期に入っています。このまま不調が続くと、「りっぱなプレ更年期」になりかねません。将来の更 年期障害を予防するためにも、今のうちに対策を立て、すっきりと体調を整えておきましょう。プレ更年期の不調を解 消するアイデアを紹介しています。参考にしてください。

20点以上 りっぱなプレ更年期 ★★★★

あなたはりっぱなプレ更年期です。今の気になる症状、つらい症状は、女性ホルモンの低下が原因かもしれません。 不調は解消できます。本番の更年期がくる前に検査をして、対策を立てましょう。このサイトでも原因を探る方法と対 処法を紹介しています。参考にしてください。

『プレ更年期からはじめよう』 対馬ルリ子著 かもがわ出版 引用

プレ更年期の対処法 »
基礎体温で、女性ホルモンが低下しているかどうかチェックしてみよう!
基礎体温でできること »
※生理は、正しくは「月経」といいます。ここでは、皆さんになじみのある「生理」をつかっています。
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