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3. 基礎体温でわかる、美肌リズム
監修: 医療法人社団フィーメールガーデン 理事長/女性ライフクリニック銀座 院長 対馬ルリ子
執筆: 女性医療ジャーナリスト 増田美加
執筆: 女性医療ジャーナリスト 増田美加
基礎体温を測っていると、ひと月のカラダや心のリズムがわかりますが、それだけではありません。
私たち女性が気になるお肌のリズムもわかるのです。
美肌ケアのためにも、基礎体温を測って、ひと月の肌リズムを知っておきましょう!
私たち女性が気になるお肌のリズムもわかるのです。
美肌ケアのためにも、基礎体温を測って、ひと月の肌リズムを知っておきましょう!
●肌はひと月でこんなに変わる!

■生理期 肌が敏感な時期。ヒリヒリ、かゆかったり、カブレたりしやすいので要注意。 |
■キラキラ低下期(排卵期〜黄体期) 肌は比較的落ち着いています。 肌体力をつけるためのケアもおすすめ。 |
■キラキラ期(卵胞期) 肌も髪もツヤが出て、メイクもばっちり決まる時期。 肌の調子は最高です! |
■ブルー期(黄体期) 皮脂分泌が過剰になって、べたつき、テカり、にきび、吹き出物が出やすい時期。 |
●美肌のために、女性ホルモンの波に着目して
肌の状態は、女性ホルモンが大きく影響しています。 生理後から排卵までのエストロゲン(卵胞ホルモン) の分泌が盛んな時期は、ひと月の中で最高に肌がきれいです。 一方、排卵後、プロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌が盛んになると、肌の状態もトーンダウン。 にきび、吹き出物が出やすいなど、肌トラブルが増える時期です。美肌のためには、女性ホルモンの波によって変化する肌の調子に合わせて、ケアすることが大切です。
●肌のケアも生理周期にあわせて
■生理期 肌が敏感な時期。刺激を加えないことが大事。 フェイスマッサージやゴマージュなどのケアは肌に負担がかかりやすいので、避けた方が無難です。肌にのせるシートタイプのパックなら、肌を刺激せずにリラックスできそう。 |
■キラキラ低下期(排卵期〜黄体期) まだ肌は落ち着いているので、マッサージやゴマージュもOKです。 リッチなタイプのクリームや美容液も、スペシャルケアとして使ってみるのも◎。ただし、オイリー肌の人は、そろそろにきびや吹き出物が出やすくなるので、要注意。 |
■キラキラ期(卵胞期) 肌は絶好調なので、素肌の美しさを生かすメイクを楽しんで。 新しい化粧品を試すにもいい時期。 また、カラーリングやパーマ、むだ毛処理など、刺激のあるケアは、この時期に。 |
■ブルー期(黄体期) 肌皮脂分泌がひと月の中で一番盛んになる時期。 さっぱり系のスキンケアアイテムを使ってみるのもおすすめ。 吹き出物対策には、十分な睡眠とビタミンB、C、Eとミネラルとたくさん摂ることも大事です。 |

※生理は、正しくは「月経」といいます。ここでは、皆さんになじみのある「生理」をつかっています。
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