3. 基礎体温でわかる、美肌リズム

監修：医療法人社団フィーメールガーデン理事長／女性ライフクリニック銀座院長　対馬ルリ子
執筆：女性医療ジャーナリスト　増田美加

基礎体温を測っていると、ひと月のカラダや心のリズムがわかりますが、それだけではありません。
私たち女性が気になるお肌のリズムもわかるのです。
美肌ケアのためにも、基礎体温を測って、ひと月の肌リズムを知っておきましょう！

●肌はひと月でこんなに変わる！

■生理期肌が敏感な時期。ヒリヒリ、かゆかったり、カブレたりしやすいので要注意。	■キラキラ低下期（排卵期〜黄体期）肌は比較的落ち着いています。肌体力をつけるためのケアもおすすめ。
■キラキラ期（卵胞期）肌も髪もツヤが出て、メイクもばっちり決まる時期。肌の調子は最高です！	■ブルー期（黄体期）皮脂分泌が過剰になって、べたつき、テカり、にきび、吹き出物が出やすい時期。

●美肌のために、女性ホルモンの波に着目して

肌の状態は、女性ホルモンが大きく影響しています。生理後から排卵までのエストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌が盛んな時期は、ひと月の中で最高に肌がきれいです。一方、排卵後、プロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が盛んになると、肌の状態もトーンダウン。にきび、吹き出物が出やすいなど、肌トラブルが増える時期です。美肌のためには、女性ホルモンの波によって変化する肌の調子に合わせて、ケアすることが大切です。

●肌のケアも生理周期にあわせて

■生理期肌が敏感な時期。刺激を加えないことが大事。フェイスマッサージやゴマージュなどのケアは肌に負担がかかりやすいので、避けた方が無難です。肌にのせるシートタイプのパックなら、肌を刺激せずにリラックスできそう。	■キラキラ低下期（排卵期〜黄体期）まだ肌は落ち着いているので、マッサージやゴマージュもOKです。リッチなタイプのクリームや美容液も、スペシャルケアとして使ってみるのも◎。ただし、オイリー肌の人は、そろそろにきびや吹き出物が出やすくなるので、要注意。
■キラキラ期（卵胞期）肌は絶好調なので、素肌の美しさを生かすメイクを楽しんで。新しい化粧品を試すにもいい時期。また、カラーリングやパーマ、むだ毛処理など、刺激のあるケアは、この時期に。	■ブルー期（黄体期）肌皮脂分泌がひと月の中で一番盛んになる時期。さっぱり系のスキンケアアイテムを使ってみるのもおすすめ。吹き出物対策には、十分な睡眠とビタミンB、C、Eとミネラルとたくさん摂ることも大事です。

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※生理は、正しくは「月経」といいます。ここでは、皆さんになじみのある「生理」をつかっています。

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■生理期肌が敏感な時期。ヒリヒリ、かゆかったり、カブレたりしやすいので要注意。	■キラキラ低下期（排卵期〜黄体期）肌は比較的落ち着いています。肌体力をつけるためのケアもおすすめ。
■キラキラ期（卵胞期）肌も髪もツヤが出て、メイクもばっちり決まる時期。肌の調子は最高です！	■ブルー期（黄体期）皮脂分泌が過剰になって、べたつき、テカり、にきび、吹き出物が出やすい時期。

■生理期肌が敏感な時期。刺激を加えないことが大事。フェイスマッサージやゴマージュなどのケアは肌に負担がかかりやすいので、避けた方が無難です。肌にのせるシートタイプのパックなら、肌を刺激せずにリラックスできそう。	■キラキラ低下期（排卵期〜黄体期）まだ肌は落ち着いているので、マッサージやゴマージュもOKです。リッチなタイプのクリームや美容液も、スペシャルケアとして使ってみるのも◎。ただし、オイリー肌の人は、そろそろにきびや吹き出物が出やすくなるので、要注意。
■キラキラ期（卵胞期）肌は絶好調なので、素肌の美しさを生かすメイクを楽しんで。新しい化粧品を試すにもいい時期。また、カラーリングやパーマ、むだ毛処理など、刺激のあるケアは、この時期に。	■ブルー期（黄体期）肌皮脂分泌がひと月の中で一番盛んになる時期。さっぱり系のスキンケアアイテムを使ってみるのもおすすめ。吹き出物対策には、十分な睡眠とビタミンB、C、Eとミネラルとたくさん摂ることも大事です。